wszystko o

[...] Jego zawodnicy zawsze wychodzą w super formie. Dlatego jeśli chcecie współpracować w luźnej atmosferze, a zarazem zrobić bdb formę startową to walcie do Emila! Dzięki za wszystko!! Dalej bardzo dziękuje mojej kochanej Marlence, która mimo 5 miesiąca ciąży cały czas była ze mną i mnie wspierała. Także znosiła moje humory w czasie przygotowań, [...]

[...] jestem na redukcji, masować chcę zacząć w połowie kwietnia. Interesuje mnie tylko dobrej jakości masa, jeśli to nie kłopot, prosiłbym o rzucenie okiem na mój plan czy wszystko jest wporządku. Zakupiłem już suplementy (Creatyna 500g + Amino 2700 - 700 tab z UNIVERSAL NUTRITON i BCAA Mega Caps - 300 kaps z OLIMPU) Do tego chcę jeszcze coś [...]

[...] miałem mniej smalcu niż teraz. Spasłem się i oto efekt, jestem grubasem. Moja ksywa to "gruby". No nie powiem, że ją lubię, ale tyle osób tak na mnie mówi, że już mi jest wszystko jedno. Opona mi strasznie duża urosła i konsekwencją tego jest to, że wszystkie koszulki i koszule "zmniejszyły" się i teraz są bardzo obcisłe, brzuch mi spod nich [...]

[...] 1 Xpand Pump Xtreme 800gr 2 cm3 TREC 180 kap 3 mono OLIMP 180 kap 4 BCAA Extreme Pure 5 Witamina ( Magnez plus B6 ) Może ktoś ma jakiś pomysł (dobry pomysł) jak to dawkować wszystko razem czy rozłożyć jakoś :)? ... z góry dzięki za przydatne odp :) Ps . mam 18 lat do tej pory brałem saw nitro cabs bcaa i mono a ćwiczę już ponad rok.

[...] jakąś krete, myślałem oo jakimś jabłczanie w tabsach, może ktoś coś doradzi? Brałem już wcześniej spalacz thermo stim od olimpu i przez krótki okres hyper drine. Więc tak, poniedziałek,środa,piątek siłownia a boks wtorek,czwartek możliwe też że sobota, jak dawkować to wszystko w dni z siłką, z boksem i w dni bez treningu? Może ktoś coś doradzić?

Generalnie wszystko dobrze, tylko jak dla mnie troche mało tłuszczów nienasyconych i węgli, z rana płatki owsiane zamień na kukurydziane( mają większy indeks glikemiczny). Jeżeli jest to dieta na co dzień to co drugi dzień jedz jajka (cholesterol)(jak chcesz uzyskać samo białko z jaja to oddziel żółtko ktore zawiera tłuszcze). O 10:45 i przed snem [...]

Witam nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale ok :) Ułożyłem sobie nową diete na mase. Czy mógł by ktoś na nią luknąć swym okiem i powiedzieć czy wszystko jest ok. Cel Masa. Czy nie za dużo węglowodanów? 7:00 Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle) Białko Natural Whey [...]

[...] może miec rysy, pekniecia itd. ja chce na nim ćw więc mi nie przeszkadza :P 1. Droższy, bardziej podoba mi się wizualnie, jest nowy i ma zdj. real ma programy treningowe i wszystko sterowane na komputerku http://allegro.pl/duzy-orbitrek-stamm-e ... ?source=oo Natomiast drugi, tańszy o 200zł. 2. najbardziej podoba mi sie to, że pokazuje [...]

[...] moje ciało zmieniło się diametralnie. Dzisiaj jesteś gdzieś na półmetku. Cele mam jasno sprecyzowane, prowadzę bloga, który mnie motywuje i jest miejscem gdzie mogę wszystko zapisywać. Problem jednak wciąż stanowi dieta- choć staram się jeść najzdrowiej jak potrafię, nie zawsze to wychodzi. Pojawia się problem z odpowiednim [...]

jasne, zdarzają się odchyły ale na szczescie idzie to wszystko w dobrym kierunku..keidy ja zaczynalem trenowac nei bylo mowy o jakichkolwiek kursach itp, sedziowali zawodnicy ktorzy akurat mieli "okienko" albo byli juz po swoich walkach..o dziwo jako zawodnicy mielismy do siebie chyba wiecej szacunku bo nikt raczej sie nie klocil..w ogule wtedy [...]

[...] mam właśnie problem z tym, że nie wiem, jak spiąć mięśnie brzucha podczas przysiadu, zawsze przed rozpoczęciem serii napinam mięśnie brzucha i spinam pośladki, ale jak schodzę w dół to momentalnie tracę to spięcie i kompletnie nie mam pojęcia, jak zrobić aby cały czas tam wszystko było spięte. Zmieniony przez - grani w dniu 2013-03-24 18:46:34

[...] (50-60%CM) - ćwiczenia siłowe na daną partię Jedno ćwiczenie siłowe (1ćwiczenie po 2-3 serie/ 4-6 powtórzeń)/ duży ciężar zwiększany z każdą serią w danym ćwiczeniu To chyba wszystko.. Proszę o Wasze opinie n/t zredukowania BF% i wzrostu siły w związku z tym co napisałem. Z góry dziękuję, pozdrawiam;] P.S. Jak czegoś nie dopisałem to mówcie.

[...] 174cm wzrostu i 66 kilogramów wagi. W domu drążek, hantelki ( jakie sobie zrobie takie będę miał :D :P - jaki ciężar polecacie na początek ?), ławkę skośną, ekspander. Za wszystko bardzo dziękuję i odwdzięczę się sogiem za pomoc ławeczka skośna taka do brzuszków - blokady/wałki na nogi i to na czym się leży ( nei wiem jak nazwac :P ) jest [...]

[...] lub twaróg z jakimiś dodatkami. Dołączam fotki: http://img24.imageshack.us/img24/9478/sfdle.jpg http://img26.imageshack.us/img26/3672/sfd2.jpg http://img199.imageshack.us/img199/7994/sfd3.jpg http://img607.imageshack.us/img607/1059/sfd4.jpg Jak juz na fotkach widać, wszystko idzie mi własnie w oponke. Prosze o odpowiedzi. Pozdrawiam! Pijej

[...] ze względu na pracę nie jest to tak jakbym chciał żeby było. Około miesiąc temu zacząłem brać suple, kreatynę mono, białko, amino i carbo. Ile osób tyle rad więc mimo wszystko posłuchałem trenera z siłowni co, kiedy i w jakich ilościach brać a biorę tak: Budzę się, kreatyna 5-7g, 2xtabs amino, 30min przerwy, śniadanie. W trakcie siłowni [...]

[...] Druga rzecz. wiecie że jak składa się karton to ma on 4 że tak to nazwę skrzydła z których się składa i skleja dno i górę. Szukałem instrukcji i jej nie było a powinna mimo wszystko być wydrukowana i włożona do paczki. Dużo to nie kosztuje a mniej problemów przy składaniu(różne przelotki, pierdólki ozdobne, zaślepki). Najgorsze jest traktowanie [...]

[...] się jakby zabrano mi kawałek siebie, sami pewnie dobrze rozumiecie co czuje. :) Chce zacząć ćwiczyć głównie na drążkach ciężarem własnego ciała. Nie wiem jak się za to wszystko zabrać, mam kilka pytań :-) 1) Plan treningowy, ile razy w tyg ćwiczyć każdą partie, ile pow,serii,ćwiczeń,przerwy pomiędzy seriami? 2)Jak się rozciągać? 3)Jakie [...]

[...] 9kg/ 10x9kg ostatni trening: 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) 1) Jeju jak mi dzisiaj ciężko tu było. Spociłam się przy samej rozgrzewce. Mimo wszystko mały progres. O ile sam przysiad lekko, tak PP daje w kość. 2a) Ok 2b) Pokusiłam się na 16kg i podejrzewam, że troszkę ucierpiała technika, ale ją dopracuję. W [...]

Mnie wydaje się , że jest wszystko ok , ale jeśli chodzi o diete na mase przy twojej wadze i wzroście powinieneś dorzucić jeszcze tłuszczy

[...] zycia postanowilem w koncu sie przełamać i chciałbym spróbować zacząć normalny tryb zywienia oraz powrót do treningow . Bede robił to dla siebie wiec . chciałbym poznać wszystko od początku .. jestem nowicjuszem w dietach oraz doboru ćwiczeń bez.oka trenera .. moj przedzial czasowy wygląda mianowicie .. pracuje 5 dni w tyg po 8h wiec pol [...]